Tomasz wielkie dzięki za zainteresowanie , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej [...]
Wszedl bym z toba w polemike ale widze ze ty ogladales inny program chyba u pana F. w domu.Bo ja slyszalem widzialem zupelnie co innego.Szkoda czasu na polemike serio ludzie wy naprawde wierzycie w to co mowice bo chyba wam te cykle od F. zaburzyly umiejetnosc trzezwej oceny sytuacji.To mi przypomina sekte gdzie wszyscy za prawde uznja tylko [...]
Niestety obecnie brak czasu, na necie siedze więcej w pracy niż w domu jak już pisałem w innym temacie, co do tabel to ja będe podliczał 1 i 2 lige myślę, że przed końcem tygodnia uda mi się wszystko podliczyć.
[...] dla Black Pete oraz Kiki'ego za podliczenie zaległych kolejek, niestety nie daje ostatnio rady, na necie jestem tylko w pracy gdzie nie bardzo moge podliczyć wszystko a w domu jak wreszcie mam czas to tylko na chwilke wchodze i naprawde nie mam kiedy podliczać. Jeszcze raz wielkie dzięki za podliczenie, niestety w tym tygodniu chyba też nie [...]
Dzięki Black, że nadal podliczasz lige ja kurcze niestety jak widać brak czasu na gg czasem siedze w pracy ale nie moge podliczać tabeli a w domu na necie jestem mało kiedy. Na koniec ligi spadają 4 zespoły, pozwole sobie wystawić taki skład na tą koleję bo czeka mnie ważny mecz o obrone 2 lokaty. Ibisevic Diego Lescott Nie wiem tylko czy aby [...]
[...] }:-( no i striptiz byl jak zwykle, bo nie lubie kiedy koszulka klei sie do plecow, albo spodnie do tylka, wiec sciagalam w przerwie miedzy obwodami (dobrze, ze cwicze w domu). Zastanawiam sie jak ja kiedys robilam wiecej obwodow w tym samym czasie @@-) MISKA DNT 1700kcal 170B/80T/77W http://imageshack.us/a/img18/9497/24czw.jpg Chcialam, zeby [...]
[...] w pracy na stojaco :)) Nie dosc, ze nie moglam przestac ziewac, to jeszcze leb mialam taaaaki ciezki, ze utrzymanie pozycji stojacej bylo bardzo trudne. Jakbym akurat byla w domu, to napewno poszlabym spac ;-) Spanie w koncu przeszlo, ale glowa bolala caly dzien i jakas bez energii bylam. 26.10 piatek DNT Bolaly nogi, tylek, plecy, rece... [...]
Arphiel };-) Nie lubie tego uczucia jak bardzo chce cos zrobic, ale nie moge, no nie da sie i koniec }:-( Marta ja wlasnie z tego powodu czasem zaluje, ze cwicze w domu, tez nie raz mialam ochote rzucic hantalmi albo sztanga %-) I wcale sie nie stresuje... @@-) ;-)%-) 21.12 piatek dzien 51 (2) Moje biedne plecy... "boli" to za malo zeby opisac jak [...]
Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, [...]
to znów ja :), dziękuję Morales za odzew, tak w głębi to ja wiedziałam o tych tłuszczach ;) zaniemogłam, siedzę w domu, nie chodzę do pracy... i tak zaczęłam kombinować z tą dietą, że może zaczęłabym coś ważyć i mierzyć... i stworzyłam cuś takiego zapotrzebowanie wyliczyłam jednym z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko [...]
[...] ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80,90,110,120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50-60-70-80 10-8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50,60,70,80 kg 10-6x Niestety obwodów nie podam w chwili obecnej... nie posiadam centymetra tu gdzie przebywam (internat) na urlopie w domu sprawdze Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-07-10 22:13:26
1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]
6Seth6. Skad wziac Tao of Jeet Kune Do? U mnie w miescie (Szczecin) jest tylko w czytelni. A chcialem miec to w domu. Nie ma jakiegos sklepu internetowego, gdzie mozna to kupic? Pozdrawiam
Dzięki bardzo za link do treningu domatora. Na pewno z tym pokombinuje. Zastanawiam się tylko jak włączyć w te ćwiczenia hantle co mam w domu, żeby nie przeciążyć żadnej partii ciała. Jak zdążę to wrzucę wieczorem plan do oceny. Co do ACT. czytałem wczoraj o tym głębiej i o jego założeniach i chyba moge go odpuścić. Bo może nie dodałem tego [...]
[...] tą metodą. Myślę, że gorsze wyniki w ćwiczeniach A2 i C1 mogą być spowodowane też tym, że jestem przeziębiony, i że mam lekkie zakwasy po sobocie.(praca fizyczna w domu). Ogólnie rzecz biorąc to ,,czuje, że żyje" po tym treningu. Zobaczymy co będzie jutro... Ps. Wirda odpowiedź na Twoje pytanie: kulturystykę(nawet ta moją [...]
Dzięki jontek8 SOG już leci Jeszcze jedno pytanie: Słyszałem, że przy tym treningu słabo rozwija się biceps. Czy, i w którym momencie mogę dodać ćwiczenia typowo na biceps?(mam w domu ekspander i myśle o uginaniach) Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-17 15:51:47
Myślałem nad położeniem dwóch kijów np. od miotły na dwóch meblach i dawaj. Tylko ja nie mam w domu oddzielnego pomieszczenia na siłownie i ćwicze w pokoju, dlatego drabiny tam nie wstawie, nie mam dwóch jednakowych mebli w pokoju i ogólnie nie da rady. Mam zamiar zrobić drewniane poręcze, które będą się składały z dwóch widocznych na rysunku [...]
[...] w wersji na klate(tułów staram się ciągnąć do tyłu i pompować), to efekt jest taki jak przy robieniu rozpiętek. Co do dwóch krzeseł to krzesła(najmasywniejsze jakie mam w domu) gdy się na nich opieram i opuszczam zaczynają się schodzić/przewracać i nie da rady. To z powodu wysokich oparć(ok 110cm). Podsumowując to wypracowałem taką pozycje, w [...]
W domu można ugiąć nogi w kolanach i ciągnąć je do klaty. Wtedy angażują się piersiowe i nie prostujemy tułowia w końcowej fazie ruchu. jontek8: Dokładniej to mieszkam za Bieczem(nie było na liście) kilka kilosów Więc dzieli nas jakieś 50 km. Ale i tak jesteśmy jak sąsiedzi Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-10 08:48:24
[...] przerwie! Komputer mi się zepsuł i nie miałem dostępu do sfd.pl no i tak wyszło. Treningi przeprowadziłem, Zaczynamy: 29.06 dipsów nie dałem rady zrobić bo nie było mnie w domu i nie miałem sprzętu. pompki z nogami wyżej. 25/23 drążek podchwyt 12/10 prostowanie tricepsów o drążek 14/14/14 30.06 kolana do klaty na drążku 15/15/15 unoszenie nóg [...]
AFERA ZA AFERA A GDZIE TU PRAWDA:-)
